Ushqimet që duhet të shmangen absolutisht nëse keni tension të lartë

1. Ushqime shumë të kripura

• Kripa e tryezës (të mos shtohet në ushqim)

• Kriposje të gatshme: Vegeta, pluhura supash, kostila

• Çipsa, sticks, biskota të kripura

• Kikirikë të kripur

• Turshitë (kosher, kastravec turshi, ullinj të kripur)

2. Produktet e përpunuara

• Suxhuk, sallam, proshuta, mortadela

• Peshk i konservuar me kripë

• Qumështore të përpunuara të kripura: kaçkavall, djathë i fortë

3. Ushqimet e konservuara

• Supat e konservuara

• Fasule e konservuar me kripë

• Ton në kripë

• Produktet “ready-to-eat”

Ushqimet që duhen kufizuar shumë

1. Mishrat e kuq dhe të yndyrshëm

• Viçi i yndyrshëm

• Qingji i yndyrshëm

• Mish i përpunuar i zgarës (BBQ)

2. Yndyrat trans dhe të ngopura

• Ushqime të skuqura

• Fast-food: hamburger, pizza, patatina

• gjalpi, margarinat, kremrat vegjetalë

3. Pijet që rrisin presionin

• Alkooli (sidomos më shumë se 1 gotë)

• Pijet energjike

• Pijet me kafeinë në sasi të lartë (3-4 kafe/ditë)

• Pijet e gazuara të ëmbla